[...] Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki [...]
[...] Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki [...]
O porady do koksow nie prosze bo wiem kiedy brac a co do diety to i tak jestem pewny jak ja zastosuje to spale spora ilosc tluszczu . ;) A co do ZAj**ISTEJ 100% dobrze ulozonej diety nie mam funduszy i nawet jak bym mial to bylo by mi szkoda wydawac po 500 zl miesiecznie .
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
1) bf: około 20% 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost 60kg/169 cm 4) staż treningowy :13 miesięcy 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : 100% whey isolate , 100% whey professional Scitec Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate 9) ilość dni [...]
Witam. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakiejś konkretnej diety lecz staram się jeść odpowiednio. ... Ma ktoś może jakieś rady ? Witam, problem leży zapewne w odżywianiu. Wielu ludziom się zdaje, że jedzą odpowiednio, ale daleka im do tego droga. Niestety, porządna redukcja nie obejdzie się bez odpowiedniej diety nacelowanej na utratę wagi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dodam za ok. godzinę. Wiek : 12 lat Waga : ok. 67 ( zmierzę również za ok godzinę Wzrost : ok. 167cm Staż treningowy: 2 tygodnie, ale 7 miesięcy temu, od tamtego czasu nic. Obwód pasa: Nie mam czym zmierzyć, dodam zdjęcie Obwód klaty: -II- Obwód uda: -II- Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Nie mam o to pretensji, ale każdy na tym forum wypowiada się, że mam za mało fatu... a po co mi fat ? :D wy bedziecie chudnac na redukcji po 10kg, a ja schudne sobie na luzie 4kg :D i wyjdzie na to samo :) a mięśnie mam i od treningu jeszcze podrosną, bo diety redukcyjnej nie mam zamiaru na razie nawet stosować :) Pozdro ! :D
A teraz rozumiem...nie wiem gdyż jako taką formę chcę osiągnąć na koniec sierpnia no i nie wiem czy warto się wysuszyć do zera i mieć same kości przy wadze np 67kg i trochę mięśni i wtedy do sierpnia mogę nie zdążyć złapać np 5-7kg. Chodzi o to czy jest w ogóle sens palić tłuszcz do samego zera skoro i tak nie mam za dużo mięśni...czy lepiej z [...]
Cóż widzę że jedynym ratunkiem jest redukcja jednak nie jestem do niej przekonany. Równe pół roku temu redukowałem się by zobaczyć efekt mojej pracy. Zbiłem się do 75kg co dawało mi ok 10% bf. Przyznam że wyglądało to całkiem ładnie ale było jedno ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie [...]
Powiedzialem jasno i wyraznie, ze nie mialem diety wiec z czego wnioskujesz, ze nie mam pojecia? Jak narazie to sie nie wypowiedzialem na temat ulozenia diety i jak naprawde powinienem sie odzywiac, powiedzialem tylko jak wygladalo moje jedzenie do tej pory. Tematy oczywiscie przeczytalem, a jezeli chciales dogryzc badz bedziesz jeszcze probowal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc trochę to trwało, ale we wtorek/środę zamierzam już zacząć i na razie udało mi się ogarnąć tyle. Nogi -przysiady ze sztangą 4s Plecy -martwy ciąg 4s -wiosłowanie sztangą stojąc 4s Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s Barki -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3s Biceps -uginanie [...]
Witam chciałbym prosić o jakieś sugestię, krytykę bądź wskazówki co do mojej diety. Pozdrawiam Dieta 1 posiłek - różnie ( 6;00, 7;00 , najpóźniej 8;00). Wtorki i czwartki jest to posiłek przed treningowy bokserski, wtedy zjadam dodatkowo 2-3 tabliczki gorzkiej czekolady i daje więcej rodzynek. Owsianka plus rodzynki, lub suszone śliwki, trochę [...]
WRACAM;):):) wiem, że troszkę mnie nie było;):) ale jakoś te świeta i sylwester i koniec pracy trochę mnie oderwały od dziennika;) Teraz mam pare miesiecy wolnego, więc mam nadzieje, że uda mi się wszystko lepiej zorganizować;) już miałam momenty, że wahałam się czy wrócić ale postanowiłam się nie poddawać;) ostatnio strasznie się czuje:( nie mam [...]
Dzień 115 MASA Dzisiaj jeszcze nie trzymam diety }:-( troche sie będe dzisiaj jeszcze op*****lać , jutro ruszam na trening zoabczymy czy będe wstanie go zrobić mam nadzieje że tak ale jeśli nie to dalej będe powracał do zdrowia i trzymał sie diety.Plan treningowy będzie lekko zmieniony , postaram sie wykluczyć jakiekolwiek izolacje i maszyny , [...]
A i dodam że wiem że będę rósł bo jak grałem w piłkę byłem u dietetyczki bardzo dobrej (szkoda że nie mogłem zastosować się do diety bo nie miał kto czasu tego przyrządzać ale zbadała mnie i powiedziała że mam typ mięśnia jeden z możliwie najlepszych że jeśli zacznę dobrze jeść i będę ćwiczył na siłce to bardzo szybko mięśnie urosną, szybciej niż [...]
na saa mam kasę hm:) to jeśli bym wydał pieniądze na dietę starczyła by mi na miesiąc i jakie efekty bym osiągnął na tym? znikome a potem bym nie miał znów pieniędzy na dalsze trzymanie diety,więc wgl nie biorę diety bo miesięczna mi w niczym nie pomoże ;/ Dzięki za wypowiedź:)
To na 100% jest lipomastia - sutki są miękkie w dotyku, nie ma żadnych grudek, nic mnie nie swędzi. Po redukcji i ćwiczeniach mam takie wcięcie na kształt litery "V" po bokach ale sutki są nadal nieproporcjonalne do reszty ciała. Aha, jak napnę klatkę to uwidoczniają się mięśnie (może ćwiczyć dalej na klatkę, to tłuszcz się zamieni w tkankę [...]
W pracy wiele osób u mnie polecało więc książkę przeczytałem, ale paliłem dalej. Jakoś mnie nie ruszyła. Od czasu jak obejrzałem film Allena ostro ograniczyłem, pomógł mi elektryk, a teraz aktualnie 184 dni bez fajka! A schodzio ponad ramę dziennie/-)_ Fajnie przedstawił poziom stresu z fajkiem i bez na diagramach. Film wpłynął mi na psychike [...]
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
